, 실내자전거가 주를 이뤘다. > 질문답변

운동 중에서는 답이 갈렸지만 걷기,스트레칭, 실내자전거가 주를 이뤘다.

먼저 걷기를 추천한 이들과 그 사유다.

강서K병원 관절센터 홍성우 병원장은.

“관절 굳지 않게스트레칭꼭 해야”스트레칭은 무릎 관절에 어떤 영향을 주는 걸까.

동탄시티병원 정형외과 신민규 전문의는 “부모님의 근육 강화를.

정 소장은 “아침에 일어나면 바로 식사를 하는 대신 몸을 가볍게 움직이거나스트레칭한 후 레몬즙을 탄 물을 마셔 체내 대사를 활성화하라”고 조언했다.

이후 식사를 하는데, 복합탄수화물을 포함한 채소찜, 가벼운 달걀이나 두부 요리 등을 추천한다.

점심은 하루 중 가장 소화력이 왕성한 시간대인 데다.

목과 허리 지키는스트레칭명절은 근육과 관절 긴장도가 높아지는 시기이기도 하다.

고속도로 정체에 옴짝달싹 못하고 차에 갇혀 있다 보면 목과 어깨, 허리가 뻐근해지는 경험을 해보았을 것이다.

전문의들은 간단한스트레칭만으로도 피로도를 덜 수 있다고 조언한다.

어깨스트레칭을 위해 양손을 깍지 끼고.

근골격계건강 지킴사업은 전문 운동 강사가 대상 사업장 노동자들의 작업 자세와 동작을 관찰한 뒤, 작업 방식에 따른 맞춤형스트레칭을 지도해 작업 전후 또는 일하는 틈틈이 실천하도록 습관화시키는 것이 주 목적이다.

작업 맞춤형스트레칭의 습관화를 통해 반복되는 작업 자세나 동작으로 인해 쌓인.

근막통증증후군을 예방하려면 자세를 바르게 유지하고스트레칭을 자주 해야 한다.

어깨를 활짝 편 상태에서 아래턱을 당겨 목이 앞으로 나오지 않도록 주의하고 장시간 작업 중에는 1시간 한 번씩 일어나 몸을 움직이도록 한다.

몸을 비틀거나 목을 앞으로 빼는 거북목 자세를 취하면 근육에 무리가 간다.

‘뉴에라’, ‘레전드 시그니처’, ‘더블모션 시그니처’ 등 최고급 사양의 프리미엄 안마의자와 ‘카이저’, ‘세인트’ 등 실속형 안마의자를 비롯해스트레칭매트 ‘코지스트레칭’, 스툴형 발 마사지기 ‘코지스툴’, 좌식 안마기 ‘코지모션’ 등 부위별 소형 마사지기까지 다양하게 준비됐다.

이상우는 길고 긴 다리를 일자로 쫙 찢어스트레칭을 했다.

어마어마한 유연성에 ‘편스토랑’ 식구들 모두 입을 틀어막고 감탄했다.

이어 이상우의 본격적인 근력 운동이 시작됐다.

이상우는 한 손에 25kg씩 총 50kg의 덤벨을 동시에 들어 올리며 가슴 운동, 어깨 운동에 집중했다.

그렇게 근력 운동에 몰두하던.

전문가들은 1시간마다 10~15분 정도 휴식을 취하고스트레칭으로 몸을 풀어주는 것이 좋다고 조언한다.

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또한, 올바른 운전 자세를 유지하고 허리와 목에 부담을 주지 않도록 쿠션을 사용하는 것이 필요하다.

졸음이 올 경우 운전자를 교체하거나 잠시 휴식을 취해야 하며, 감기약 등 졸음을 유발하는 약물을.

또한, 정기적인스트레칭과 허리 근육을 강화하는 운동이 예방에 도움이 된다.

허리 통증은 초기 치료가 무엇보다 중요하다.

증상이 나타났을 때 디스크로 단정 짓기보다 척추 전문의를 찾아 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 바람직하다.

작업 방식에 따른 맞춤형스트레칭을 지도하고, 작업 전후나 일하는 틈틈이 실천할 있도록 지원한다.

16개 사업장 대상으로 작업 전스트레칭교육을 8회씩 진행했다.

이를 몸으로 익혀 스스로 실천할 수 있게 된 노동자만 2598명이다.

김양호 울산시민건강연구원 이사장은 "근골격계 건강지킴 지원 등 다양한.