도서 소개
상품 상세설명
서 문 골반기저부의 수수께끼 풀기 취리히에서 내가 하던 세미나 중 한 강좌에서 있었던 일이다 : 우리는 골반기저부 워크샵 중이었는데, 모두 일어섰다 가 앉기를 하고 있었다. 그 때 내가 질문을 던졌다. “일어설 때 골반기저부 근육이 수축되나요, 혹은 늘어나나 요?” 그러자 참석자들의 얼굴에 불확실함이 번지더니, 다양한 의견들이 나왔다. “늘어납니다.” “수축돼요.” “둘 다입니다.” 그 외 대다수는 아무 대답도 못했다. 내가 이런 질문을 한 것은 그 때가 처음이 아니다. 그리고 나는 대부분의 참석자들 -- 심지어 골반기저부 훈련을 가르치는 사람들조차도 -- 마치 수수께끼를 푸는 듯한 얼굴을 하고 있다는 걸 알아챘다. 만일 누구든 골반기저부를 신체적으로 인식할 수 있기만 한다면, 대답은 쉽게 풀렸을 것이 다. 그런 후에 골반기저부의 근육과 관절의 기능은 더욱 명료해질 것이다. 하지만 누구든 이런 것을 전혀 느끼지 못 한다면, 그는 운동의 효과를 무조건 믿어야만 할 것이다. 골반기저부란 신비에 감춰진 영역으로, 많은 사람들에겐 당혹스럽거나 비밀스러운 영역이다. 왜냐하면 어떤 사람에게 는 골반기저부가 너무 느슨한 반면, 어떤 이에게는 너무 꽉 죄어져 있으므로, 거의 균형이 맞는 법이 없지만, 그러나 골반기저부는 우리가 직립자세룰 이루도록 맞춤 제작된 듯이 보인다. 수십 년까지만 해도, 골반기저부는 의학교과서에만 숨겨져 있을 뿐, 거의 의미 있게 인식되지 못했다. 그러나 현재 다행스럽게도, 관심의 홍수로 넘쳐나고 있다. 하지만 이는 여전히 여성의 영역에 국한돼 있다. --“진짜” 남성은 그 들의 골반기저부를 훈련하지 않기 때문이다. 그래도 이 책에서 저자가 감히 우리 몸의 이 영역에 대해 논하고자 한 다. 저자가 대리경험을 제외하고, 결코 출산의 경험을 할 수 없음을 인정함에도, 저자는 그 자신의 골반기저부에 대 한 연민과 인식을 갖고 이 일을 하려 한다.
도서 목차
상품 상세설명
서문-골반기저부의 수수께끼 풀기 i
도입-골반기저부가 하는 일 iii
골반기저부의 진화 iv
골반기저부 훈련과 상상요법 vi
유연한 힘, 기의 순환 vii
1. 효과적인 골반기저부 훈련이란? 1
정보의 탐색 1
식은 커피마시기 3
근육과 관절의 움직임 4
힘 기르는 방법 4
신체는 항상 전체적으로 반응한다 6
능동적 역동적인 훈련 7
계기 착륙 8
2. 골반기저부를 이루는 뼈 10
3. 골반의 관절 16
골반에 초점을 기울이고 운동하기 16
유연한 골반 19
중요한 장소 : 천골 22
진화와 출산과정 23
화살촉은 방향을 나타낸다 25
골반 반쪽의 춤 25
수레바퀴와 같은 골반 30
회전에 관한 모든 것 31
골반 기울이기, 아치형 허리 33
미골 : 강력한 힘의 장소 37
발에서 처럼, 골반기저부에서도 40
좌골결절로 앉기 42
4. 골반기저부를 이루는 근육들 48
부채꼴 근육 49
활주하는 단백질 52
부채꼴근육의 내부 54
큰 삼각형 56
보다많은 삼각형근육들 61
탄력밴드로 근육 묘사하기 65
누운 상태에서의 훈련 66
골반기저부 가장바깥에 놓인 층 73
폐쇄근 75
골반기저부 근육의 조류(흐름) 76
조류(흐름)의 방향 78
삼각형근육의 조류 78
5. 위와 호흡기계 근육 81
근육 용기 83
시간여행을 통한 횡격막의 이해 84
복횡근 88
장요근 : 재간 많은 근육 90
모든 호흡, 모든 동작 95
골반기저부를 위한 성음훈련 97
6. 많은 층 103
발과 골반기저부 104
보행 시 발과 골반기저부 105
첫 번째 늑골 : 흉곽의 지붕 106
7. 신체기관, 골반기저부와 기 110
신체기관과 물 112
간 : 험난한 바다 114
신장, 방광 그리고 골반기저부 118
신장의 기 121
방광과 내부기관들의 기둥 125
장과 방광 130
서혜부 탈장 132
전립선과 남성 요실금 135
스폰지 공과 같은 전립선 138
전립선 흐름 139
8. 인대와 결체조직은 골반기저부를 돕는다 140
9. 골반기저부의 일상생활: 앉기, 서기, 자리에 앉기 147
찾아보기 159
배송정보
주문하신 책과 다른 책이 잘못 배송되었거나 배송된 도서가 파본인 경우, 도서를 아래의 두가지 방법 중 하나를 선택하여 반송해 주시면 됩니다.
택배 또는 우편등기를 통한 반송 오발송이나 파본된 책에 대한 내용을 고객센터(033-745-8879)나 반품 및 교환 문의를 통해 알려 주시고,
오발송/파본 도서를 보내주시면 확인 후 택배 또는 우편으로 원래 주문하신 정상적인 책을 보내드립니다.
* 반송할 주소 : 강원도 원주시 판부면 매봉길 30-14 1층 의방서원
반송하실 때, 파본 도서의 경우 인쇄되지 않은 페이지나, 중복된 페이지, 찢어진 부분 등 구체적인 파본 부분을 포스트잇이나 메모지에 적어 표시해 주시면 감사하겠습니다.
또한 주문번호를 같이 기재해 주시면 주문자 확인 등에 소요되는 시간을 단축할 수 있어 환불이나 교환 등의 사후처리를 보다 빨리 할 수 있습니다.
물론, 반송비용과 재발송 비용은 본사에서 부담합니다.
책을 보내실 때 주문번호와 함께 환불해 드릴 계좌번호를 써서 보내주십시오.
의방서원 회원 약관 및 소비자 보호원 및 공정거래위원회 규정 표준 약관에 근거해 환불이 가능합니다.
하지만 다른 상품과 달리 도서는 상품 외형의 가치보다는 그 속에 담겨 있는 내용에 가치가 있는 것이기 때문에 반품가능 기간이 정해져 있습니다.
반품을 원하시는 도서는 받으신지 5일 이내에 등기우편을 통해 저희 회사로 보내주십시오.
단, 오발송이나 파본된 도서가 아닌 경우에는 배송 비용은 회원님께서 부담하셔야 합니다. 환불시 배송비용을 제외하고 난 후 송금해 드립니다.
이렇게 보내주신 책은 저희 반송 담당자의 확인을 거친 후 환불 처리되게 됩니다. 구체적인 반품 과정은 아래와 같습니다.
1. 전화 033-745-8879 연락 후
반품/교환 문의를 통해 반품하실 도서명을 저희에게 알려 주신 후 등기우편으로 보내주시면 됩니다.
2. 반품하실 주소는 위의 반송 주소와 동일합니다.
3. 보내실 때 반품 도서의 주문번호와 환불해 드릴 계좌번호를 메모지에 적어 함께 넣어주시기 바랍니다.
이러한 메모가 있는 경우에 보다 신속하게 반품 처리가 될 수 있습니다.
![구강방사선학실습[제6판]](https://www.mbikorea.co.kr/data/item/UBPRLL6869336/thumb-154269017431121_60x60.jpg)
국민은행 303-01-0446-599
즐겨찾기
고객센터