나비효과와 건강 : The Butterfly Effect and Health (대사증후군의 원인과 예방) > 건강상식

건강은 우리의 인생에 있어서 가장 귀중한 부분입니다. 건강을 지키는 일은 인생의 어떤 일보다도 중요하다고 할 수 있습니다. 병이란 증상이 나타난 후에는 치료가 그리 간단치가 않습니다. 특히 현대사회에서 문제가 되고 있는 암과 만성질환들은 일단 발생하면 완치되기가 어려워 예방과 조기발견의 중요성이 더욱 강조됩니다. 예방 또한 그리 간 단치가 않습니다. 왜냐하면 이들 질환들은 한 가지 원인에서 기인하는 것이 아니라 오랜 시간 여러 요인들이 복합적으로 작용하여 그 종합적인 결과로 생기기 때문입니다.
그렇다면 어떻게 하는 것이 가장 효과적인 건강관리법일까요?
첫째로 건강한 생활습관을 가져야 합니다. 금연, 절주, 규칙적인 운동 등이 여기에 포함됩니다. 최근 한국보건사회연구원의 조사보고에 의하면 흡연으로 인한 질병비용이 약 3조원, 음주와 비만, 운동부족으로 인 한 질병비용이 약 6조원에 이른다고 합니다. 올해는 또 건강보험료가 인상 될 예정입니다.
두 번째로 중요한 것이 바로 정기적인 건강검진입니다. 건강검진은 증상이 없는 시기에 질병을 조기 발견하여 조기에 치료하는 것을 목적으로 합니다. 특히 40세 이상의 성인의 경우에는 1~2년에 한 번씩은 암 에 대한검사를 받아야 하는데 여기에 속하는 암의 종류로는 위암, 자궁경부암, 유방암이 있으며, 50세부터는 대장암에 대한 검사를 추가해야 합니다.
폐암은 최근 우리나라에서 급증하고 있는 암이기는 하지만 아직은 조 기발견의 효과가 별로 없어서 1차 예방, 즉 담배를 끊는 길밖에 방법이 없습니다.
질병의 발생 자체를 예방하는 1차 예방의 중요성은 아무리 강조해도 부족한 실정입니다. 특히 만성 성인병, 각종 암 등을 예방하고 건강을 유지하기 위해서는 좋은 건강습관을 갖겠다는 의지와 노력이 중요합니다. 조그마한 생활습관의 변화가 여러분의 인생을 바꿉니다. 성공적인 삶을 위해서는 건강한 생활습관을 가져야 합니다. 금연, 절주, 규칙적인 운동 등이 여기에 포함됩니다. 아무쪼록 이 책이 독자 여러분의 건강증진에 많은 도움이 되길 바랍니다.

1. 대사증후군· ························ 1
1. 대사증후군과 그 뿌리^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 1
2. 대사증후군의 실태와 심각성^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 3
3. 대사증후군의 원인^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 6
4. 소아·청소년에 있어서의 대사증후군^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 11
5. 대사증후군의 예방^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 12
2. 당뇨병· ························· 15
1. 당뇨병의 발병^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 15
2. 당뇨병의 진단^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 16
3. 당뇨병의 원인 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 18
4. 당뇨병 조기증상^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 20
5. 당뇨병 정기검진^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 22
6. 당뇨와 대체요법^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 24
3. 고혈압· ························· 31
1. 고혈압 조기진단의 필요성^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 31
2. 고혈압의 식사요법^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 33
3. 고혈압 환자의 생활수칙^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 35
4. 고지혈증· ························ 37
1. 고지혈증^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 37
2. 고지혈증의 원인^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 42
3. 악성콜레스테롤(LDL)의 생성^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 43
4. 악성콜레스테롤(LDL)의 분해^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 45
5. 고지혈증의 치료^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 46
6. 트랜스지방^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 52
5. 스트레스와 질병······················ 59
1. 스트레스와 항상성^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 59
2. 스트레스^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 62
3. 스트레스가 유발하는 질병^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 64
4. 생활 스트레스의 자가진단^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 66
5. 스트레스를 이기려면^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 66
6. 스트레스와 피로^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 71
6. 음주와 흡연························ 77
1. 음주와 건강^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 77
2. 흡연과 건강^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 86
부록···························· 93

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