감정자유기법 길잡이 4판 > Psychiatry

이 책은 지금까지 개발된 가장 성공적인 심리학 자조 기법 중 하나인 감정자유기법의 기존 설명서를 새롭게, 완전히 개정한 신판이다. 감정자유기법이 통증이나 스트레스와 같은 신체적 문제뿐만 아니라 불안, 우울, 공포증, 외상후스트레스장애와 같은 심리적 문제에 어떻게 도움이 되었는지에 대해 수천 명의 사람이 놀라운 이야기를 들려준다.
저자인 도슨 처치는 이 분야에서 가장 유명한 연구자이며 『감정자유기법 길잡이』는 수십 가지의 과학 연구를 통해 검증된 유일한 감정자유기법인 임상 감정자유기법에 기초하고 있다. 당신은 이 연구에서 사용된 ‘증거 기반’ 감정자유기법을 차근차근 배워 나가게 된다. 당신은 감정적 문제들의 숨은 뿌리를 찾아내는 법을 알아내고 감정자유기법의 ‘기본 레시피’와 그 밖의 여러 고급 기술들을 사용하여 이런 문제들을 완화하는 법을 배우게 될 것이다.
이 책은 통증, 두려움, 중독, 갈 망, 체중 문제, 불면증, 죄책감과 같은 여러 다양하면서도 흔한 증상들에 대해 임상 감정자유기법을 사용하는 법을 보여준다. 감정자유기법이라는 치유의 열쇠를 통해 당신을 붙잡고 있던 수많은 문제가 너무나 빠르고 간단하게 완화되면서 삶에 새로운 가능성이 열리는 모습에 놀랄 것이다.
이번 제4판은 책의 형태로는 이전까지 볼 수 없었던 고급 기법들, 예를 들면 부드러운 기법이나 리프레이밍에 대한 장들을 담고 있으며, 이와 더불어 스포츠 수행, 중독, 심각한 질병 및 아동에 대해 감정자유기법을 효과적으로 적용하는 법도 다루고 있다.

감정자유기법과 ?감정자유기법 길잡이?에 관해 15
현대 심리학에 근원을 둔 감정자유기법 16
경혈 두드림 16
경혈 두드림과 노출요법의 결합 17
임상 감정자유기법 19
증거 기반 치료에 대한 미국심리학회의 기준 21
통계적 유의성에 대한 언급 22
발전하는 감정자유기법 22

제1장 감동적인 이야기와 확고한 증거 25
치료에 저항하는 심리적 장애에 대한 감정자유기법 26
치유의 혁신 31
불안과 우울증 32
통증과 신체 증상 38
온라인 감정자유기법 45
감정자유기법 효능의 세 가지 핵심적 이유 49
기초를 철저히 배우기 51
만병통치약이 아니다 53
감정자유기법의 어두운 면 55
이 책의 사용법 56

제2장 감정자유기법의 배경 과학 57
감정자유기법이 어떻게 그렇게 다양한 문제들을 다룰 수 있는가? 57
위협을 감지하는 뇌의 능력 59
뇌파: 베타파, 알파파, 세타파, 델타파 61
노출, 인지 변화, 조건 반응 63
전자기 에너지와 경혈 65
증거 기반 치료 67
감정자유기법과 수행 77
작용 기전 78
메타분석 81
역조건형성 83
신경가소성 84
캘러핸 박사의 첫 경험 87

제3장 기본 레시피 91
검사 95
준비작업 문구 98
심리 역전 98
확언 99
이차 이득 103
감정자유기법은 어떻게 심리 역전을 바로잡는가? 104
순서 두드리기(Sequence) 105
상기어구 107
주관적 고통 단위 수준이 0점으로 내려가지 않는다면? 109
당신과 다른 사람들을 위한 감정자유기법 110
구체적 사건 겨냥하기의 중요성 110
측면에 대한 두드림 112
핵심 이슈 찾기 114
일반화 효과 115
영화 기법과 이야기하기 기법 117
제한 호흡(Constricted Breathing) 121
개인 평화 과정 122
아직 효과가 없는 것 같다면? 125
딱 맞는 단어로 말하기 126
감정자유기법 여정의 다음 단계들 126

제4장 인생의 다섯 가지 주요 영역에서 감정자유기법을 활용하는 방법: 인간관계, 건강, 직업, 돈, 영성 129
가족 132
통증과 신체 증상 138
보건의료체계 143
응급 144
체중 감량 146
직업 148
돈과 풍요 152
영적, 도덕적 발전 157

제5장 흔히 하는 질문, 지적, 문제들 163

제6장 부드러운 기법 193
부드러운 기법의 필요성 195
외상 사건의 네 가지 특징 197
외상 캡슐 201
인지적 처리: 인지 변화와 인지 변화 확인 방법 203
해리 207
해리 유도 209
눈물 없는 외상 기법(Tearless Trauma Technique) 210
여러 층의 치료적 해리 212
‘구체적으로 하기’ 규칙에 대한 예외 214
문제에 살금살금 다가가기 215
통증 쫓기 219
문제로부터 살금살금 벗어나기 220
접촉호흡법 222
외상 후 성장 223

제7장 지금의 자기를 유지하려는 습관 이겨내기 225
핵심 이슈 찾기에 대한 더 깊은 이야기 229
벽글 찾아내기 232
효과적 확언의 특징 235
꼬리표 찾아내기 237
데이지 체이닝과 두드리며 이야기하기 239
일반화 효과: 식별하고 준비작업 문구 조정하기 243
정점 효과 244
내담자가 측면을 빠르게 바꿀 때 준비작업 문구 바꾸기 249
맞춤형 준비작업 표현 250
흐름이 있는 준비작업 문구 253
자기 문제에 대해 작업하는 기법들 255
당신의 비극적 이야기를 중단시키는 법 259

제8장 특수 집단 263
아이들에게 감정자유기법을 사용할 때 나이에 맞는 기법들 263
아이들과 하는 매일 해소 266
아이들을 위한 매일 평화 과정 267
혜택 나눔 269
집단으로 작업하기 272
갈망과 중독 273
다중 공포증 276
신체 증상에 대한 감정자유기법: 심리 증상에 대한 감정자유기법과
접근법이 어떻게 다른가? 277
보통의 감정자유기법으로는 주관적 고통 단위 수준이 줄어들지 않을 때
사용하는 기법들 280
정신적 두드림 287
비밀 두드림 288
스포츠와 업무 수행을 위한 감정자유기법 289

제9장 전문적 시술 기법 293
내담자 중심 초점을 유지하기 293
자기 평가 대 관찰자 평가 294
자기 수용이 문제가 될 때 295
통찰의 역할 297
빗장뼈 호흡 운동 299
바닥에서 천장까지 눈 굴리기 300
리프레이밍 301
프리프레이밍 302
책상과 상다리 찾아내기 303
극단적으로 구체적으로 파고들기 309
모든 각도에서 문제 겨냥하기 310
인 비보 검사와 대결적 질문 311
내담자의 기분이 더 나빠질 때 312
에너지 독소와 알레르기항원 317
광범위 역전 318
치유에 저항하는 신체 증상들 320
심각한 질병에 대한 지침 321
코칭의 전문적 기준 326

제10장 뇌 두드림: 중저 두드리기 331
수면 중인 뇌의 정보 처리 332
수면 중의 상징적 문제 해결 333
치유 순간의 눈 운동 334
외상 사건에서 눈 운동 335
지침: 중저 두드리기를 사용할 때는 언제인가? 340
임상적 개량: 느린 눈 운동과 눈 건너뛰기 포착 341
중저 두드리기의 미래 343

제11장 대규모 재난에 대처하기: 인도주의 활동과 연구 345
심각한 심리적 외상을 입은 집단 346
참전 용사 스트레스 프로젝트 347
변화는 가능하다: 샌 ?틴 사형수 프로젝트 363
인도주의적 프로젝트에 자원하기 364
미래의 연구 365
심리적 외상이 없는 세계? 367

부록 1. 완전한 기본 레시피와 선택 경혈 373
부록 2. 쉬운 감정자유기법 381
부록 3. 감정자유기법 사용 구성도 389
부록 4. 48개의 임상 감정자유기법 기술 391
부록 5. 상체 앞쪽의 경락 397

참고 문헌 399
찾아보기 415
한눈에 보는 감정자유기법 425