재활 스트레칭-99세까지 88하게 사는 운동법 > Rehabilitation

본문 바로가기

회원메뉴

쇼핑몰 검색

회원로그인

오늘 본 상품

  • 재활 스트레칭-99세까지 88하게 사는 운동법
    재활 스트레칭-99
    28,500
  • 근골격계 손상을 위한 치료적 운동 개정판  3판
    근골격계 손상을 위
    63,000
  • Textbook of Family Medicine, 9/e
    Textbook o
    180,000
  • Moss & Adams' Heart Disease in infants, Children, and Adolescents, 10/e
    Moss & Ada
    420,000
  • 한눈에 보이는 처방 로드맵 2: 내과 외 진료편
    한눈에 보이는 처방
    63,000
  • Adolescent Medicine Secrets
    Adolescent
    44,000
  • Primary Pediatric Care
    Primary Pe
    113,000
  • 소아 족부의학 개론 (Introduction to Podopediatrics)
    소아 족부의학 개론
    44,000
  • 외상의학 2판
    외상의학 2판
    171,000
  • 골반과 엉치엉덩관절 도수치료 및 운동치료
    골반과 엉치엉덩관절
    32,000
  • Clark's Positioning In Radiography, 12e
    Clark's Po
    160,000
  • CO2 Laser, ND:Yag Laser & IPL
    CO2 Laser,
    51,000
  • 임상운동생리학
    임상운동생리학
    25,000
  • Chest Medicine Essentials of Pulmonary and Critical Care Me
    Chest Medi
    97,000
  • 신약 개발을 위한 실전 약동학 1     2판
    신약 개발을 위한
    20,000
  • 임상약리학  10판  (현문사)
    임상약리학 10판
    34,000
  • Rudolph's Fundamentals of Pediatrics
    Rudolph�
    37,000
  • Misch 치과 임플란트 보철학 - Dental Implant Prosthetics -
    Misch 치과 임
    122,000
  • Complications Of Urologic Laparoscopic Surgery
    Complicati
    140,000
  • 근육 슬링 기능적 움직임의 근육 연결 고리 분석
    근육 슬링 기능적
    19,000
  • 운동 기능해부학 18판
    운동 기능해부학 1
    22,000
  • 가족비만을 치료하는 행복한 식사(성인병을 치료하는 식이요법 6)
    가족비만을 치료하는
    11,000
  • Atlas of Common Pain Syndromes 5e
    Atlas of C
    162,000
  • 정형외과 초음파 진단 Atlas
    정형외과 초음파 진
    32,000
  • 임상외과학 (학생과 전공의를 위한)
    임상외과학 (학생과
    63,000
  • Caffey's Pediatric Diagnostic Imaging, 13/e (2vol.set)
    Caffey's P
    360,000
  • 건선의 올바른 치료와 관리(푸른솔의학신서16)
    건선의 올바른 치료
    22,500
  • 선천성 심장병 알면 고칠 수 있습니다 - 3판
    선천성 심장병 알면
    28,000
  • AMA(미국의사협회) 장해평가법 가이드
    AMA(미국의사협회
    90,000
  • Waldman 실전 통증의학 - 두통과 안면 통증 (왈드만 실전통증의학 시리즈)
    Waldman 실전
    47,500
  • Felson's Principles of Chest Roentgenology:A Programmed Text, 4/e
    Felson's P
    97,000
  • 재활의학 6판, 2Vol
    재활의학 6판, 2
    90,000
  • 우울증날려버리기
    우울증날려버리기
    11,250
  • Williams' Essentials of Nutrition & Diet Therapy,2/e
    Williams&#
    90,000
  • 중독백과 [사례 병태 치료]
    중독백과 [사례 병
    36,000
  • 척추와 사지의 검진  4판
    척추와 사지의 검진
    25,000
  • Cochrane Handbook for Systematic Reviews of Interventions 2/e
    Cochrane H
    90,000
  • Washington and Leaver’s Principles and Practice of Radiation Therapy 5e
    Washington
    225,000
  • Low Back Syndromes: Integrated Clinical Management
    Low Back S
    115,000
  • Textbook of Mammography, 2th edition
    Textbook o
    175,000
  • 전문가를 위한 임상약리학의 이해_심화
    전문가를 위한 임상
    46,000
  • Dermoscopy,3/e
    Dermoscopy
    88,000
  • 생리학 (박혜숙)
    생리학 (박혜숙)
    42,000
  • KTAS 한국형 응급환자 분류도구-제공자 교육 매뉴얼 2판
    KTAS 한국형 응
    14,000
  • Atlas of Diagnostic Hematology,1/e
    Atlas of D
    280,000
  • Basic Radiology
    Basic Radi
    62,000
  • 초음파로 보는 알짜 근육학
    초음파로 보는 알짜
    58,000
  • Nuclear Medicine Physics: The Basics,7/e
    Nuclear Me
    63,000
  • Cosmeceuticals Procedures in Cosmetic Dermatology Series,4/e
    Cosmeceuti
    185,000
  • 환경응급
    환경응급
    33,000
  • 사상체질의학회지[전6권]
    사상체질의학회지[전
    144,000
  • 플로차트 정형외과 한약
    플로차트 정형외과
    21,600
  • 건밴드를 이용한 도수운동 및 기능적 재활치료법
    건밴드를 이용한 도
    63,000
  • 신경근육질환
    신경근육질환
    120,000
  • 팔상의학과 팔상오행 침법
    팔상의학과 팔상오행
    36,000
  • 임상역량평가 실용 가이드
    임상역량평가 실용
    32,000
  • BM 시리즈-4 임상영양학 (기초의학)
    BM 시리즈-4 임
    23,000
  • Lasik: Fundamentals, Surgical Techniques, and Complications (Refractive Surgery, 1)
    Lasik: Fun
    240,000
  • Clinical Handbook of Pediatrics
    Clinical H
    44,000
  • 임상진균학 (5판)
    임상진균학 (5판)
    39,000
  • Squamous Cell Head And Neck Cancer: Recent Clinical Progress And Prospects For The Future (Current Clinical Oncology)
    Squamous C
    177,000
  • 얀다의 근육 불균형의 평가와 치료   증보판 | 양장
    얀다의 근육 불균형
    32,000
  • 일차진료 아카데미 처방가이드: 클리닉/운영
    일차진료 아카데미
    63,000
  • Radiotherapy for Head and Neck Cancer: Indications and Techniques
    Radiothera
    166,000
  • 피부초음파 아틀라스
    피부초음파 아틀라스
    108,000
  • The Columbia Manual of Dermatologic Cosmetic Surgery
    The Columb
    175,000
  • Cancer Pain - Pharmacological, Interventional, and Palliative Care Approaches
    Cancer Pai
    84,000
  • Developmental Psychopathology: An Introduction
    Developmen
    103,000
  • kempe's Operative Neurosurgery 임상수술학 (전2권)
    kempe'
    135,000
  • 뉴만Kinesiology:근육뼈대계통의기능해부학및운동학,2판
    뉴만Kinesiol
    57,000
  • 임상간호교육의 실제 3판
    임상간호교육의 실제
    19,000
  • Laparoscopic Urologic Surgery in Malignancies
    Laparoscop
    170,000
  • 간경변증-대한소화기학회총서6
    간경변증-대한소화기
    22,500
  • Neuro-Ophthalmology : Diagnosis and Management
    Neuro-Opht
    130,000
  • 특수상황에서의전문응급처치
    특수상황에서의전문응
    43,000
  • Merritt’s Neurology, 14/e
    Merritt’s
    220,000
  • Color Textbook of Pediatric Dermatology,4/e - Text with CD-ROM
    Color Text
    160,000
  • Primer of Robotic & Telerobotic Surgery
    Primer of
    130,000
  • Diseases of the Lymphatics
    Diseases o
    250,000
  • Bland and Copeland's The Breast, 6/e : Comprehensive Management of Benign and Malignant Diseases
    Bland and
    470,000
  • The 5-Minute Urology Consult, 3/e
    The 5-Minu
    120,000
  • CERAD-K 임상평가집
    CERAD-K 임상
    80,000
  • 황제내경소문[1]
    황제내경소문[1]
    32,000
  • Breast Cancer: Atlas of Clinical Oncology
    Breast Can
    105,000
  • 임상임플란트 2판_임상적 접근법과 성공증례
    임상임플란트 2판_
    140,000
  • 쉽게 배우는 근근막통증증후군 TPI치료법
    쉽게 배우는 근근막
    63,000
  • SMART 응급진료매뉴얼 - 근골격편
    SMART 응급진료
    72,000
  • ExpertDDx: Musculoskeletal
    ExpertDDx:
    310,000
  • 마취과학핵심분석 (2e)
    마취과학핵심분석 (
    34,000
  • Clinical Management of Binocular Vision 5/e
    Clinical M
    125,000
  • 한국의 독초
    한국의 독초
    55,000
  • Diagnostic Musculoskeletal Radiology
    Diagnostic
    106,000
  • Surgical Anatomy and Technique 2th
    Surgical A
    86,000
  • Magnetic Resonance Imaging in Orthopaedics & Sports Medicine,3/e, 2vol.
    Magnetic R
    550,000
  • 초음파영상해부학(DVD포함)
    초음파영상해부학(D
    60,000
  • 간호실무영어(Practical English for Nurses)
    간호실무영어(Pra
    20,000
  • 하지정맥류 최신 진단과치료
    하지정맥류 최신 진
    72,000
  • Therapeutic Exercise(8판) (양장본 Hardcover)
    Therapeuti
    68,000
  • 턱관절 균형요법  턱관절을 이용한 전신치료의학 치료법    양장본
    턱관절 균형요법
    171,000
  • Manual of Vascular Diseases
    Manual of
    66,000
  • Atlas of the Sensory Organs ; Functional and Clinical Anatomy
    Atlas of t
    144,000
  • 외안부 소수술: 현문현답
    외안부 소수술: 현
    93,000
  • 근골격계 초음파해부학 : Atlas of Musculoskeletal Ultrasound
    근골격계 초음파해부
    40,500
  • Atlas Of Vascular Surgery 2/e
    Atlas Of V
    151,000
  • (동영상 수록) 심미 임플란트+부록(디지털 치과사진 핸드북)
    (동영상 수록) 심
    190,000
  • Textbook of Facial Rejuvenation: The Art Of Minimally Invasi
    Textbook o
    228,000
  • 포도막염 제2판
    포도막염 제2판
    200,000
  • Brown's Atlas of Regional Anesthesia 7e
    Brown's At
    285,000
  • Firestein & Kelley’s Textbook of Rheumatology 12e 2Vols Set
    Firestein
    580,000
  • 각막 4판 (제2권)
    각막 4판 (제2권
    90,000
  • 전립선 바로알기 제4판
    전립선 바로알기 제
    21,500
  • Ioachim's Lymph Node Pathology 5e
    Ioachim's
    325,000
  • 반도체 레이저를 이용한 통증 치료
    반도체 레이저를 이
    47,500
  • Zollinger's Atlas of Surgical Operations,11/e ( IE)
    Zollinger'
    280,000
  • 심부조직 마사지  80가지가 넘는 기술에 대한 단계별 가이드
    심부조직 마사지
    28,000
  • 브뤼거 기본원리와 기능질환: 진단,치료,자가치료
    브뤼거 기본원리와
    37,000
  • 임상적용을 위한 PNF - 모든 치료사를 위한 새로운 해결법
    임상적용을 위한 P
    46,000
  • 조직병리학 문제 및 풀이   3판
    조직병리학 문제 및
    29,000
  • Angiography and Plaque Imaging: Advanced Segmentation Techniques
    Angiograph
    210,000
  • 근골격계 초음파 유도하 치료
    근골격계 초음파 유
    90,000
  • 백내장 4판
    백내장 4판
    162,000
  • 119 구급현장 시나리오, 2판
    119 구급현장 시
    37,000
  • Netter's Sports Medicine, 3/ed
    Netter's S
    140,000
  • 치료적 마사지를 위한 임상운동학
    치료적 마사지를 위
    39,000
  • 정형물리치료학
    정형물리치료학
    50,000
  • 필수 간호미생물학
    필수 간호미생물학
    37,000
  • Essentials of Skeletal Radiology 3th
    Essentials
    360,000
  • 치료사를 위한 임상근육학 2판
    치료사를 위한 임상
    36,000
  • Obesity Prevention and Public Health
    Obesity Pr
    134,000
  • 근육 불균형의 평가와 치료 전략 자세 교정과 통증 치료를 위한 실전 가이드
    근육 불균형의 평가
    37,800
  • Breast Ultrasound
    Breast Ult
    320,000
  • 슬기로운 시니어 홈트레이닝
    슬기로운 시니어 홈
    26,000
  • 복부 단순X선 아틀라스
    복부 단순X선 아틀
    27,000
  • 임상병리사 국가시험 예상문제집 (10판) - (3권 세트)
    임상병리사 국가시험
    103,000
  • 물리치료학개론 (이재홍 외 저)
    물리치료학개론 (이
    36,000
  • Netter Atlas of Human Anatomy: Classic Regional Approach -Professional Edition ,8/e
    Netter Atl
    230,000
  • 조직검사학 7판
    조직검사학 7판
    43,000
  • 영아기 뇌성마비-조기 성장/발달의 최적화를 위한 목표화된 활동
    영아기 뇌성마비-조
    42,000
  • Pessaries in Clinical Practice
    Pessaries
    65,000
  • 한약의 임상과 응용
    한약의 임상과 응용
    140,000
  • Pharmacotherapy of Asthma
    Pharmacoth
    244,000
  • Fetal & Pediatric Ultrasound A Casebook Approach
    Fetal & Pe
    180,000
  • AMC 영양집중치료 3판
    AMC 영양집중치료
    36,000
  • HOME
재활 스트레칭-99세까지 88하게 사는 운동법 > Rehabilitation

재활 스트레칭-99세까지 88하게 사는 운동법 요약정보 및 구매

상품 선택옵션 0 개, 추가옵션 0 개

  • 정가 : 30,000원 5%↓
  • 판매가 : 28,500원
  • 적립금 : 600원
  • 저자명 : 이영익
  • 출판사 : 한미의학
  • PAGE : 338
  • 배송비 : 주문시 결제
  • 발행일 : 2022-03
  • ISBN : 9791190322409

선택된 옵션

  • 총 금액 :
    주문 수량
보관함 담기위시리스트

도서 소개

상품 상세설명

일상생활 속에서 의자에 앉아 오랜 시간 같은 자세로 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 디지털 시대(digital age)의 현대인들은 잘못된 자세와 운동부족, 그리고 정신적 스트레스에 의해서 목, 어깨, 허리, 무릎 통증을 호소하는 근골격계질환(MusculoSkeletal Disease, MSD)의 환자 수가 계속해서 증가하고 있는 추세이다.

거북목증후군(Forward Head Posture, FHP) 등과 같은 근골격계질환을 재활하고 예방하기 위해서 관절과 근육을 부드럽고 유연하게 만들며, 몸을 이완(relax)시켜주는 스트레칭의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않는다. 몸(body)과 마음(mind)은 동전의 양면처럼 밀접한 관계에 있기에 몸이 이완되면 마음도 이완되는 것을 체험할 수 있다. 이러한 이유로 스트레칭은 많은 스트레스를 받으면서 살고 있는 현대인들의 정신건강에도 도움이 될 수 있다.

이에 본 교재는 스트레칭(stretching)과 재활(rehabilitation)의 의미를 정확히 알고, 5 GO의 바른 자세 건강법과 더불어 상체와 하체의 체형 불균형을 개선함으로써 목, 어깨, 허리, 무릎 통증을 완화시킬 수 있으며 일상생활 속에서 유용하게 쓸 수 있는 중요하고 핵심적인 스트레칭들과 올바른 스트레칭 운동방법을 알려 주고자 한다.

‘근육 단축은 생명 단축’이라는 말과 함께 ‘구슬이 서 말이라도 꿰어야 보배다.’라는 말이 있다.

이 책을 통해서 배운 내용을 반드시 실천하여 건강의 시작인 ‘올바른 자세와 스트레칭’을 습관화한다면 ‘99세까지 88하게’ 백세시대를 준비하는 첫걸음이 될 것이다.

고령화 시대의 화두는 ‘장수(longevity)’가 아니라 ‘웰에이징(well-aging)’이다. 노화(aging)에 순응하면서도 건강을 유지하는 것이 ‘웰에이징(잘늙기)’이다. 이러한 웰에이징의 시작도 ‘올바른 자세와 스트레칭의 생활화’라고 생각한다. 

도서 목차

상품 상세설명

CHAPTER 1 스트레칭과 재활의 개념 ----- 1
스트레칭과 재활의 정의 &; 스트레칭의 종류와 방법 ----- 2
스트레칭의 3단계 시스템 ----- 8
유연성 셀프 테스트(상체) ----- 10

CHAPTER 2 일상생활 속에서 바른 자세를 만드는 방법 ----- 21
5 GO의 바른 자세 및 올바른 걷기 방법 ----- 22
유연성 셀프 테스트(하체) ----- 28
올바른 걷기를 위한 스트레칭 ----- 36

CHAPTER 3 목(일자목과 거북목) ----- 45
일자목과 거북목의 의미, 진단, 원인과 결과 ----- 46
상지교차증후군과 관련된 근육들 ----- 54
재활 스트레칭과 자가근육이완운동 ----- 63

CHAPTER 4 목 디스크와 목 망치는 나쁜 운동 ----- 71
목 디스크의 의미, 증상, 원인, 진단과 척추건강 10계명 ----- 72
사각근증후군(목갈비근증후군) ----- 79
목을 망치는 나쁜 운동과 재활 스트레칭 ----- 89

CHAPTER 5 굽은 등(라운드 숄더)과 테니스(골프) 엘보 ----- 97
굽은 등과 라운드 숄더 ----- 98
흉곽출구증후군 &; 테니스(골프) 엘보 ----- 106
굽은 등(라운드 숄더) 및 테니스(골프) 엘보를 위한 재활 스트레칭 ----- 113

CHAPTER 6 어깨 통증 ----- 123
오십견이란 ----- 124
어깨 통증과 근육 ----- 134
가시위근과가시아래근검사및재활스트레칭&;작은원근자가근육이완운동과
어깨밑근 재활 스트레칭 ----- 144

CHAPTER 7 요통 ----- 155
요통이란 ----- 156
요통 관련 근육 &; 척추측만증이란 ----- 163
요통체조 ----- 172

CHAPTER 8 허리 디스크와 허리 망치는 나쁜 운동 ----- 179
허리 디스크란 ----- 180
척추관협착증 ----- 187
허리를 망치는 나쁜 운동 및 허리 디스크와 척추관협착증을 위한 재활 스트레칭 ----- 193

중간 평가 문제(상체편) ----- 199

CHAPTER 9 엉덩이(좌골신경통) ----- 201
좌골신경통이란 ----- 202
이상근증후군이란 ----- 208
이상근 재활 스트레칭과 자가근육이완운동 ----- 215

CHAPTER 10 엉덩관절 굽힘근 &; 폄근 ----- 221
엉덩관절 굽힘근과 폄근의 종류와 중요성 ----- 222
하지교차증후군이란 ----- 235
뒤넙다리근과 엉덩허리근 재활 스트레칭 및 뒤넙다리근 자가근육이완운동 ----- 244

CHAPTER 11 O다리와 X다리 ----- 253
엉덩관절 모음근(벌림근) 및 안쪽돌림근(바깥돌림근)의 종류와 중요성 ----- 254
O다리와 X다리 ----- 264
모음근, 벌림근, 큰볼기근 재활 스트레칭 및 O다리 교정운동 ----- 272

CHAPTER 12 무릎 &; 발목 통증 ----- 279
무릎과 발목 근육의 종류와 중요성 ----- 280
무릎과 발목 통증 및 족저근막염이란 ----- 289
무릎과 발목 재활 및 강화 스트레칭 ----- 296

CHAPTER 13 3010운동 &; 취침 전·후 스트레칭 ----- 305
3010운동의 의미 및 컴퓨터 앞에서 하는 스트레칭 ----- 306
골프와 테니스 운동 전·후 스트레칭 ----- 312
취침 전·후 스트레칭 및 자가근육이완운동 ----- 321

마무리 평가 문제(하체편) ----- 330
재활 스트레칭 강좌 게시판에 올라 온 대표적인 QnA ----- 331
중간 - 마무리 평가 해답 ----- 334

참고문헌 ----- 336 

도서문의

등록된 상품문의

상품문의가 없습니다.

관련도서

등록된 상품이 없습니다.

배송정보

25479cd413c61311918c7e43d7a20bbd_1564381803_05.jpg


주문하신 책과 다른 책이 잘못 배송되었거나 배송된 도서가 파본인 경우, 도서를 아래의 두가지 방법 중 하나를 선택하여 반송해 주시면 됩니다.

택배 또는 우편등기를 통한 반송 오발송이나 파본된 책에 대한 내용을 고객센터(033-745-8879)나 반품 및 교환 문의를 통해 알려 주시고,

오발송/파본 도서를 보내주시면 확인 후 택배 또는 우편으로 원래 주문하신 정상적인 책을 보내드립니다.


* 반송할 주소 : 강원도 원주시 판부면 매봉길 30-14  1층  의방서원


반송하실 때, 파본 도서의 경우 인쇄되지 않은 페이지나, 중복된 페이지, 찢어진 부분 등 구체적인 파본 부분을 포스트잇이나 메모지에 적어 표시해 주시면 감사하겠습니다.

또한 주문번호를 같이 기재해 주시면 주문자 확인 등에 소요되는 시간을 단축할 수 있어 환불이나 교환 등의 사후처리를 보다 빨리 할 수 있습니다.

물론, 반송비용과 재발송 비용은 본사에서 부담합니다. 

책을 보내실 때 주문번호와 함께 환불해 드릴 계좌번호를 써서 보내주십시오.





25479cd413c61311918c7e43d7a20bbd_1564381803_12.jpg


의방서원 회원 약관 및 소비자 보호원 및 공정거래위원회 규정 표준 약관에 근거해 환불이 가능합니다. 

하지만 다른 상품과 달리 도서는 상품 외형의 가치보다는 그 속에 담겨 있는 내용에 가치가 있는 것이기 때문에 반품가능 기간이 정해져 있습니다.

반품을 원하시는 도서는 받으신지 5일 이내에 등기우편을 통해 저희 회사로 보내주십시오.

단, 오발송이나 파본된 도서가 아닌 경우에는 배송 비용은 회원님께서 부담하셔야 합니다. 환불시 배송비용을 제외하고 난 후 송금해 드립니다.

이렇게 보내주신 책은 저희 반송 담당자의 확인을 거친 후 환불 처리되게 됩니다. 구체적인 반품 과정은 아래와 같습니다.


1. 전화 033-745-8879 연락 후 

   반품/교환 문의를 통해 반품하실 도서명을 저희에게 알려 주신 후 등기우편으로 보내주시면 됩니다.

2. 반품하실 주소는 위의 반송 주소와 동일합니다.

3. 보내실 때 반품 도서의 주문번호와 환불해 드릴 계좌번호를 메모지에 적어 함께 넣어주시기 바랍니다.

   이러한 메모가 있는 경우에 보다 신속하게 반품 처리가 될 수 있습니다.


공지사항

더보기

단체ㆍ대량구매 할인

yb8879@hanmail.net으로 신청!
담당자 : 010-7361-8879로 전화주시면
친절한 안내를 드리겠습니다.

무통장 입금계좌

KB국민은행 303-01-0446-599 국민은행 303-01-0446-599
예금주 : 임동원

고객센터

더보기
고객센터
  • 원주 본점033-745-8879
  • 원주 연세대점033-746-7370
  • 제천 세명대점043-648-8997
  • 한의학담당033-745-8879
  • 간호학담당033-746-7370
  • 의학담당033-746-7370
  • 치의학담당033-746-7370
  • 약학담당033-746-7370
의방서원 우편번호 26399 강원도 원주시 판부면 매봉길 30-14 1층 대표 : 임동원
본점 033-745-8879 원주 연세대점 033-746-7370 제천 세명대점 043-648-8997 E-mail : yb8875@naver.com
사업자 등록번호 : 224-06-51432 [사업자정보확인] 통신판매업신고번호 : 제2005-126호 개인정보관리책임자 : 인터넷팀
COPYRIGHT (C) YIBANG MEDICALBOOK CENTER 1999-2020. ALL RIGHTS RESERVED.
공정거래위원회 NICE페이먼츠