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  • 저자명 : Phil Page , Todd Ellenbecker
  • 편·역자명 : 이제훈, 강준 옮김
  • 출판사 : 대성의학사
  • PAGE : 215
  • 배송비 : 주문시 결제
  • 발행일 : 2014년 06월 05일
  • ISBN : 9788997436163

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도서 소개

상품 상세설명

『근력강화를 위한 세라밴드 운동법』은 경기별 특수한 요구에 맞출 수 있고, 자신의 코어 근력을 강화하기 위해 긴장도를 조절할 수 있는 운동법을 소개한다. 운동 중 발생할 수 있는 손상을 예방하고 회복을 촉진하기 위하여 특정 근육들을 목표로 삼아 다양한 방향과 각도로 저항을 이용할 수 있게 도와준다.

도서 목차

상품 상세설명

역자 서문 v
감수의 글 viii
머리말 x
운동 찾아보기 xiv

PART I 탄력적 저항 트레이닝의 기초사항 _ 1
1 탄력적 저항을 통한 근력강화 트레이닝 _ 3
2 스트레칭 운동 _ 17

PART II 안정성, 근력 그리고 파워를 위한 탄력적 저항 트레이닝 _ 29
3 개별 관절 운동 _ 31
4 가슴, 등 위쪽 그리고 견관절 운동 _ 59
5 복부, 코어 그리고 허리의 운동 _ 85
6 고관절, 대퇴 그리고 하체의 운동 _ 97
7 전신 운동 _ 119
8 파워, 스피드 그리고 민첩성 운동 _ 133

PART III 프로그램 설정하기 _ 167
9 기능적인 피트니스 트레이닝 프로그램 _ 169
10 회전동작의 스포츠에 대한 프로그램 _ 175
11 근력과 파워 스포츠에 대한 프로그램 _ 189
12 지구력 스포츠에 대한 프로그램 _ 203

저자에 대하여 _ 213
역자에 대하여 _ 214
감수자에 대하여 _ 215

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