케틀벨을 배우고 싶어 파워존(POWERZONE)을 방문한 고객들 중 많은 분들이 가동성과 안정성 부족으로 신체불균형 혹은 불완전한 움직임 패턴을 보이곤 했다. 그런데도 대다수의 고객들은 이와 같이 강해질 수 없는 신체 상황에서 강해지길 원했다.
또한 이미 엄청난 근력과 퍼포먼스를 보이신 분들도 있었지만, 잦은 부상으로 힘들어 하거나, 혹은 반복된 훈련을 통해서도 특별한 운동효과를 보지 못했던 경우도 있었다.
본 책은 이미 FMS 지도자인 분들에게 있어 FMS 시스템을 어떻게 사업적으로 적용하고 풀어갈지에 대한 가이드라인을 제시해줄 것이라 생각된다.
또한 근력 및 컨디셔닝 코치분들에게 있어 신체불균형을 해결함과 더불어 안전하고 효율적으로 근력 및 컨디셔닝 향상을 이어갈지에 대한 가이드라인을 제시해줄 것이다.
<지은이 소개>
MovLAB
MovLAB은 피트니스와 건강관리 분야에 종사하는 여러 사람들이 자신의 경험과 의견을 나누고 서로 발전하기 위한 네트워크이다. ‘외형적인 미(美)를 추구하고 병적 상태 후 재활’이라는 기존 트레이닝의 목표를 넘어, 트레이닝의 목표가 ‘건강관리는 물론, 직장과 가정 그리고 취미생활에서도 훌륭한 퍼포먼스를 만드는 것’이라는 인식의 전환을 추구하고 있다.
역자 서문_9
서문_12
Chapter 1이 책의 목적_15
우리는 어떻게 시작되었나_16
FMS 시스템_16
다음 단계 - 러시안 케틀벨 챌린지_18
과제에 대한 설명_24
Chapter 2그룹 피트니스 부트캠프 수업_29
Chapter 3프라이빗 트레이닝과 세미 프라이빗 트레이닝_35
Chapter 4FMS를 어떻게 적용할 것인가?_39
고객과의 첫 상담_39
SPT 프로그램 짜기_47
FMS를 SPT에 적용시킬 때의 선택사항_48
슈퍼세트_48
능동적 휴식_57
그룹 수업을 위한 FMS 설계_60
운동 수준별 단계 진행_61
스트렝스 강화 수업_62
컨디셔닝/메타볼릭 강화 수업_63
능동적 휴식시간의 길이_65
수업 멤버의 정보와 FMS 점수 관리하기_66
Chapter 5초록, 노랑, 그리고 빨강 신호 운동 분류하기_73
초록 신호 운동_73
노랑 신호 운동_73
빨강 신호 운동_74
Chapter 6운동 선택하기_77
개인 고객 운동 프로그램 구성하기_77
FMS 교정운동_79
프로그램 구성하기 - 빨강, 노랑, 초록 신호 운동_80
운동을 종이에 기록하라_81
운동 프로그램을 구성할 때 반드시 코어 훈련을 포함해야 하는가?_82
소프트 코어 운동_83
하드 코어 운동_83
복합 코어 운동_84
반복 횟수_85
자기 제한 운동_87
SPT 혹은 PT_88
그룹 클래스 프로그램 짜기_92
그룹 클래스 예시_93
Chapter 7체지방감량 측면에서 FMS 활용_99
알윈 코스그로브의 체지방감량 프로그램_100
SGHP에서의 활용 예_102
SPT 회원인 알렌_103
케틀벨 클래스 멤버 에이미_105
Chapter 8올바른 영양섭취_109
SGHP 이야기_109
닥터 존 버라디의 Precision Nutrition 프로그램_110
Lean Eating Coaching 프로그램_111
Precision Nutrition Level 1 자격 과정_112
Chapter 9의료 서비스 의뢰 네트워크 갖추기_115
의뢰 네트워크 구성하기_116
자격 있는 전문가 찾기_117
선택적 기능적 움직임 진단_117
어떤 종류의 의료전문가에게 의뢰해야 하는가?_119
ART 전문가_119
카이로프랙터_119
마사지 치료사_120
물리치료사_120
한의사_121
정형외과 의사 또는 의사_121
의료인의 입장에서 훌륭한 피트니스 전문가 찾기_121
FMS 전문가_122
RKC/스토롱퍼스트 인증 지도자_122
CK-FMS_123
고객 의뢰 과정을 실천하기_124
Chapter 10큰 집단에 FMS 적용하기_127
카테고리 나누기_132
예시 분석_134
Chapter 11요금 청구 문제_137
Chapter 12FMS를 비즈니스에 사용하는 목표와 이득_139
Appendix 1회원가입 양식/동의서_143
Appendix 2의료 지원 시스템 소개 양식_145
Appendix 3의료 지원 의뢰서_147
Appendix 4의료 지원 시스템 감사편지_151
Appendix 5의료 지원 시스템 업데이트 편지_155
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